STEPHANIE PONTARELLI

Thérapeute diplomée à Toulon, pour adultes, adolescents, enfants

N° ADELI 839301306

La sophrologie


La sophrologie est une méthode scientifique pour développer une meilleure connaissance de soi, de nos capacités et de nos ressources, afin de pouvoir faire appel à elles lorsque nous en avons besoin. En d’autres termes : harmoniser le corps et l’esprit !

En nous mettant à l’écoute de notre corps, de soi, nous (re)découvrons nos potentialités, ainsi que de nouvelles manières d’être et de faire, respectueuses de nos valeurs et de notre bien-être.

Concrètement, les séances proposent des exercices corporels adaptables à tous, pratiqués dans un état de conscience entre veille et sommeil qui permet de prendre contact avec son corps de façon à développer une attention toute particulière, sans jugement. Trois grands supports de l’expérience de soi sont majoritairement employés : la respiration, la détente musculaire, et la visualisation. Des prises de conscience peuvent avoir lieu, et mener à des changements jusque dans nos manières de penser et d’agir au quotidien. Le but est d’intégrer de nouveaux outils simples, efficaces, et toujours disponibles pour pouvoir exploiter nos ressources et capacités.

Le sophrologue guide la personne dans l’appropriation de la démarche sophrologique, dans une relation de bienveillance, et à chaque moment, la personne qui pratique la sophrologie est actrice de son parcours.

Les objectifs de chaque séance sont clairement énoncés, et validés par la personne qui consulte avant de commencer. De plus, il n’existe pas de séance « réussie » ou « ratée », il n’y a que des séances vécues, dans l’instant présent, dans une attitude générale d’accueil de ce qui se produit, sans jugement, sans rien attendre… qui apportent ainsi leur lot d’expériences significatives.

Pourquoi se tourner vers la sophrologie ?

L’efficacité de l’accompagnement en sophrologie est reconnue par la fonction publique hospitalière comme Médecine Alternative et Complémentaire (MAC).

Dans la vie quotidienne :

Dans le cadre de la santé :

Dans le cadre sportif :

Dans le cadre scolaire :

Dans la vie professionnelle :

Comment se déroule une séance ?

La séance individuelle :

La séance dure entre 45 mn et une heure.

La première séance fait l’objet d’un entretien qui vise à définir les objectifs de l’accompagnement sophrologique, et bien connaître la personne qui consulte pour permettre l’adaptation des textes sophrologiques au plus près de la sensibilité et des besoins de la personne. Parfois il est possible d’intégrer une courte pratique, expérimentation du vécu d’une séance de sophrologie. Un temps est réservé ensuite pour un dialogue sur le vécu de la séance.

Photo sophrologie
La séance de groupe :

La séance dure entre 45mn et une heure. La taille du groupe peut varier de 3 à 12 participants maximum. Un thème est défini au préalable qui convient à tous les participants.

Exemples de thème : sommeil, gestion du stress, concentration et mémorisation, gestion des émotions, confiance en soi, savoir écouter son corps…

Après un temps d’accueil et de présentation au besoin, un temps de partage est proposé sur l’humeur du jour et éventuellement brièvement le vécu entre les séances.

La séance proprement dite commence.

Après la séance, un temps d’échange et de partage des vécus des participants permet d’enrichir encore cette expérience.

Tarifs :

Consultations sur rendez-vous aux 4 chemins des Routes, Toulon Ouest.

Séance individuelle : 50€

Contrat de 10 séances individuelles : tarif forfaitaire de 450€

Séance de groupe : (en fonction du nombre de participants et du lieu) de 5 à 15€ par personne. Le groupe doit être composé de 4 à 12 personnes maximum.

Séances de groupe en entreprise : me consulter.

Séance « cadeau » : 50 € vous pouvez offrir une séance de sophrologie !

Qu’elle soit individuelle ou en groupe, c’est l’occasion d’une expérience unique de découverte de soi, de détente… Les tarifs de groupe sont les mêmes que ceux pratiqués plus haut.

Je peux animer des séances à votre domicile, de Saint Cyr sur mer à Hyères, dans le Var. J’applique alors une majoration du tarif en fonction de la distance de mon cabinet de Toulon ouest.